po silowni

podbijam bo za parenascie dni odpalam. jak najalepiej dawkowac? 8 kaps na noc? mam testoplast z zapasow dolozyc np rano i po silowni? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-08-09 21:30:24

wiec tak dodaj areoby 30-45minut po silowni zbilansuj diete ciwcz planem na mase zobaczysz efekty

Trening po siłowni jest spowodowany trenowaniem danej dyscypliny sportowej, czy jest to kwestia w/w redukcji?

to jakiś idiota ten trener. tłuszczy przed treningiem się nie dodaje. coś mi się zdaje, że ten Twój trener tojakiś kumpel z podwórka z piwnicy. bo tragedia.! twaróg po siłowni ??!! makaron przed snem ??! błędy przedszkolaka!

a kto ci powiedział, że jem twaróg po siłowni??? gdzie ja tak napisałem?

Za duża intensywność raczej. Proponowałbym skrócone FBW 2x w tyg. Bieganie bym darował, ew. dał po siłowni. Bez odpowiedniego odzywiania szybko się przetrenujesz. Pzdro

dzieki ale gdzies czytalem na tym forum byl to chyba dosc stary post na temat wyciagu i pare osób mowilo ze jak sie chce miec latajace ciezary po silowni to go polecaja no ja ich raczej nie chceobciazenie mam jak na razie jakies 70 kg i dygam z tego na klate 63-65 a to dopiero 1 miech cwiczen ja ta jestem nawet z tego zadowolony dobra a moze sie [...]

ale ktorym treningiem? rano w polodnie czy wieczorem?? a co przed/po silowni?

Zgadza sie, plan przeladowany, max 3-4 razy w tyg. jak juz ktos pisal wyzej. Po silowni nie biegaj, przejdz ten kawalek nie meczac sie i najlepiej jakby na Ciebie w domu czekal juz posielk potreningowy, bo pewnie 10km zajmie z 30 minut.

Sniadanie platki owsiane + 50g sera bialego 2 sniadanie 1 puszka ryby rio mare czy jak tam to sie zwie ;D obiad (przed silownia) : pół paczki spagetti+ 50g ser bialy polany oliwa z oliwek po silowni: 200g sera bialego +oliwa z oliwek + 3 plasterki szynki (rozrobione) kolacja: jak wyzej rozrobione tyle ze na kromkach polozone przed snem puszka [...]

fajnie, ze chcialo ci sie to wszystko robic, ale ja na twoim miejscu bym wyludzil od starszych hajs na silownie, bo jak mialbym cwiczyc na takim sprzecie, to chyba godzine przed silka spedzalbym w kosciele modlac sie o cud, a po silowni dziekujac za to, ze nic sobie nie zrobilem... no ale sporo pracy w to wlozyles, dlatego dam ci tego wspanialego [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): mam tylko jedno aktualne, a teraz czasu nie mam bardzo. http://www.speedyshare.com/xrCyF/DSC010051.JPG Wiek : 20 Waga : 101 Wzrost : 193 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 93 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie wieczorem w piłke, do tego [...]

Tak, nie robiłem żadnej przerwy. Czyli robić te 3 dni ze zwiększoną liczba kcal z ww i następnie znowu wrócić do tej samej diety czy robić tak ze trzy dni ładowanie i potem bardzo nisko węgle? A co z treningami mogę zrobić tak ze po siłowni tabata a w dni robić zwykle cardio bądź zamieniać czasami na inter wały?

To zależy od Ciebie, ale jak mówisz że z bieganiem u Ciebie dobrze, to możesz 30 minut na bieżni spędzić po siłowni. Tylko pamiętaj o diecie.

dobra dieta to w dziale odżywianie ta? no filmy itp to chyba po siłowni a ja idę teraz zażyć ten psyhotropowy narkotyk:/:D

Ja bym aeroby dal po silowni lub rano naczczo.

ale to są węgle w większości po siłowni z carbo 60 g i 30 g z razowca a we wtorek i czwartek jem tylko 30 g węgli z razowca. To co wcale mam wyeliminować węgle z razowca i w dni nie trenigowe wcale nie spożywać węgli ??? albo ,jak bym zostawił jak jest to co ile się ładować ???

Trudniej bedzie zdobyc mase, ale jak bedziesz mial dobra diete (rozpisana zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem), to powinno byc ok. Pamietaj zeby odrazu po silowni zjesc weglowodany proste, ok 30 min pozniej pelnowartosciowy posilek

hmm, w sumie to za 8 miesięcy planuje trening na siłe, a do tego czasu to czy lekka muskulatura nie przyda sie? I btw. czy ja wiem czy jesli mam diete do SW czyli 2gbialka 1.3tłuszczu i reszte kcal na węgle to chyba nie powinienem az tak bardzo przybrać na wadze. A pozatym jesli mam 3/4 treningi KC a po siłowni zawsze biegam 25min szybkim tempem [...]

Pomiar nie był błędny bo był przeprowadzany przez pracowników Akademii Wychowania Fizycznego przy użyciu lasera. Owszem widać mi żyły na ręce a jak po siłowni je spompuję to dopiero niezłe wychodzą ale nóg tak nie mam a już na pewno nie tak jak na tych zdjęciach.